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10 EQUIPAMENTOS PRÁTICOS PARA SE MANTER EM FORMA DURANTE AS FÉRIAS

Não podemos levar todo um ginásio atrás para cumprir alguns minutos diários de treino funcional durante os dias de férias, por isso decidimos destacar alguns equipamentos muito práticos e eficazes, que pode meter facilmente na sua mala, para não perder o ritmo e a forma.

Depois de várias semanas ou meses a treinar no duro, seria uma pena parar tudo durante as suas férias, numa altura em que, afinal, até tem mais tempo livre, certo?

Sabemos que as férias nos permitem fazer uma pausa nas nossas rotinas e que a vontade de se entregar à preguiça é muita, mas parar totalmente de se exercitar durantes esses dias, não é aconselhável.

Mesmo que escolha fazer sessões de treino mais curtas durante as férias, o simples facto de não parar completamente torna mais fácil voltar ao ritmo depois.

Seria um desperdício interromper todo o seu anterior esforço e deixar os resultados obtidos “morrerem na praia”.

Se conseguir manter um pouco de atividade física durante as suas férias, será mais fácil regressar aos treinos e retomar a sua rotina.

Férias servem para um merecido descanso e por isso pode acordar mais tarde, mas reserve 15 a 20 minutos do seu dia para treinar, seja de manhã ou ao final do dia.

Se não for para um hotel, com ginásio à disposição é bem possível que a sua primeira dificuldade seja o espaço que tem disponível na bagagem.

Não podemos levar todo um ginásio atrás e para cumprir alguns minutos diários de treino funcional, a verdade é que não precisa de muita coisa.

Por isso decidimos destacar alguns equipamentos muito práticos e eficazes, que pode meter facilmente na mala, para não perder o ritmo e a forma, nas suas férias.

Treino Cardiorrespiratório

Aproveite o facto de estar num local diferente e provavelmente rodeado de natureza e escolha fazer uma caminhada ou uma corrida.

Para tirar o melhor partido deste exercício a escolha dos ténis é muito importante, por isso sugerimos que leve na sua mala uns Mizuno Wave Supersonic 2, que fornecem leveza e flexibilidade para atingir as velocidades que pretende, para além do conforto e estabilidade para correr de forma correcta e sólida.

Outra forma muito simples de treinar a sua resistência cardiorrespiratória é saltar diariamente à corda e para isso sugerimos que inclua a nossa Corda aeróbica na sua bagagem, tão leve que nem vai dar por ela, mas os resultados vão-se fazer notar, garantidamente.

Tiras de Agilidade

Para acrescentar a um treino cardio, um aumento de agilidade e uma melhoria na coordenação motora, o Pack de dez Tiras de Agilidade da Acrilsports permite-lhe desenhar inúmeros circuitos e realizar vários saltos e movimentos, à medida da sua imaginação, para além de que são incrivelmente fáceis de arrumar na sua mala.

Por último, se a sua prioridade for a diversão leve consigo o conjunto de Pad’s Acrilsports para treino com bola contra a parede e desafie toda a família.

Pad’s Agilidade

Treino completo de força e resistência

Em qualquer altura do seu dia consegue reservar 15 minutos para uma sessão de treino funcional e pode fazê-lo em qualquer lugar, desde que para isso leve consigo um dos nossos Tapetes de Yoga/Fitness, que lhe asseguram conforto e segurança, com superfície antiderrapante e incluem um bolsa de transporte, para estarem sempre à mão.

Depois de escolher o local onde estender o seu tapete comece a treinar a sua força de forma eficiente, completa e criativa com o Disco de Areia Sveltus, de 4 kilos, que inclui  6 exercícios ilustrados que lhe servirão de guia para a sua sessão.

Disco de Areia

Alguns dos exercícios ilustrados no disco podem ser reforçados com a utilização dos nossos Elásticos de Resistência em tecido, ideais para trabalhar os membros do tronco inferior, tanto ao nível de força como de equilíbrio.

O pack com cinco níveis de intensidade é fácil de transportar e permitem-lhe aumentar a dificuldade dos exercícios ao ritmo da sua capacidade e dos resultados desejados.

Para treinar a parte superior do corpo, escolha o grau de resistência das nossas Bandas Elásticas de Resistência, mais adequado à sua forma física e desafie a sua força.

Estão disponíveis em X Light, Light, Medium, X Heavy e XX Heavy e cada cor corresponde a uma intensidade diferente.

Se pretender um treino mais pesado e intenso a solução ideal para as suas férias é, sem dúvida, o sistema Akuafit da Go Method.

SISTEMA AKUAFIT

A novidade e o maior destaque deste sistema é a Água!

A principal razão para aderir ao sistema AKUAFIT, ao contrário de outros equipamentos fitness sólidos é a vantagem que a água traz ao seu treino.

Durante o treino, todos os músculos do corpo trabalham em conjunto para controlar o movimento da água e por isso o peso adicionado à instabilidade gerada pelo movimento garantem-lhe resultados mais completos e visíveis, em menos tempo.

Ao superar a inércia da água consegue trabalhar intensamente o seu core, ombros, costas, quadril e pernas, numa sequência variada de movimentos rotacionais que lhe permitem um treino intenso.

Este equipamento de fitness é perfeito para qualquer tipo de treino – força, resistência, cardio, HIIT, intervalado… – e a própria instabilidade gerada pelo movimento da água ajuda a melhorar o equilíbrio e previne as lesões.

O Pack Plus inclui uma Bola, um Saco Búlgaro e um Power bag, que podem também ser comprados separadamente, à medida das suas prioridades de treino.

Acima de tudo, independentemente da sua escolha, todos os equipamentos do sistema Akuafit da Go Method são muito leves e fáceis de transportar.

Saco Bulgaro Akuafit

Antes de cada sessão de treino basta regular facilmente o peso, incorporando mais ou menos água, para progredir ao seu ritmo. É muito simples de encher e está pronto a usar em poucos minutos.

Recuperação

Não nos cansamos de lembrar que um treino eficaz e completo só acontece quando nos preparamos para o próximo.

É por isso fundamental incluir na sua bagagem um equipamento que ajude à recuperação muscular durante as suas férias activas.

A nossa sugestão é a Hyperice Hypersphere Mini.

Hypersphere

É uma bola de massagem terapêutica que oferece uma massagem vibratória em qualquer lugar, graças ao seu design compacto.

Ajuda a aliviar a tensão muscular, aumentando a amplitude de movimento, a flexibilidade e a circulação sanguínea e reduz a dor associada à intensidade do exercício.

Possui 3 configurações de vibração de alta intensidade, um potente motor de 10 watts projetado para fornecer vibração máxima ao corpo e uma capa exterior de silicone texturizado para melhor aderência e equilíbrio, alcançando as áreas mais profundas de vários grupos musculares.

As baterias recarregáveis ​​de íon de lítio oferecem mais de 2 horas de uso por carga e a Hyperice Hypersphere Mini apresenta um design compacto, perfeito para viagens.

Hypersphere Mini

Será sem dúvida o seu gadget de recuperação preferido e a sua arma indispensável nos seus dias de descanso e relaxamento.

Agora que as sugestões estão apresentadas, esperamos que tenhamos conseguido inspirar-lhe uns dias de férias mais activos.

Faça as malas e boas férias!

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