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SUPER-MÃES, COMO CONCILIAR O TREINO E A ROTINA

O trabalho, a casa e a família. Qual a mãe que não conhece de cor as exigências de conciliar tudo isto, mantendo um corpo e mente saudáveis e em forma?

As mães desdobram-se em várias facetas para dar conta da rotina das suas vidas e do seu próprio bem-estar

Como é que conseguem? A dica é unânime. É preciso muita organização para conseguir incluir momentos de treino e bem-estar, essenciais para manter as super-mães em forma.

Planear as rotinas da semana evita imprevistos e, caso eles sejam aconteçam, com uma agenda organizada é possível resolvê-los mais facilmente.

Toma nota de algumas dicas que reunimos para ajudar as super-mães a manterem-se em forma.

Acordar cedo ou aproveitar a hora de almoço

Aproveita aquela hora depois de deixar os teus filhos na escola, antes do trabalho, para começar o teu dia com muita energia.

As sestas das crianças são também uma óptima oportunidade para te exercitares, sem prejudicar o tempo e a atenção que lhes dedicas e estes treinos vão garantir-te uma tarde mais desperta e produtiva.

Fixar um horário para treinar

Assim fica mais fácil programar o teu dia em torno do tempo que dedicas, sem desculpas, ao teu treino.

Planear um treino de 15, 20 ou 30 minutos todos os dias garante consistência e ajuda-te a alcançar mais facilmente os resultados que pretendes.

Qualquer hora é boa hora

Independentemente da altura do dia que escolhas para treinar, um treino curto e intervalado de alta intensidade garante um alto gasto calórico e bons resultados.

Ter uma mochila sempre pronta

Um par de ténis, umas bandas de alta resistência e uma bola de massagem para te ajudar a recuperar os músculos são a solução perfeita para aproveitar todas as oportunidades do teu dia para treinar.

Sem desculpas, enquanto esperas pelas crianças podes caminhar, correr ou treinar ao ar livre.

PACK GINÁSIO EM CASA
PACK GINÁSIO EM CASA

Treinar em casa

Muitas mulheres preferem manter a rotina de treinos em casa.

Não precisas de muito espaço, nem grandes complicações para conseguir transformar um canto da tua casa num ginásio e assim incluir uma rotina diária de treino na tua vida.

Nós ajudamos-te com packs de treino exclusivos para treinar todos os dias, em qualquer altura e sem saíres de casa.

Apps de treino que te motivem

Com os equipamentos do nosso pack de treino sempre à mão, instala uma app de treino no teu telemóvel (existem muitas que são gratuitas) ou treina ao ritmo de um tutorial no Youtube.

Segue as nossas redes para te inspirares e estares sempre a par de todas as novidades do treino.

Facilitamos-te a vida para manter a tua motivação a 100%.

Definir prioridades

Para incorporar uma rotina de treinos, é preciso estar disposta a fazer alguns sacrifícios que, no entanto, são compensados com bem-estar e qualidade de vida.

Incluir as crianças no treino

Correr e brincar com os teus filhos é também uma forma de treinar e de manteres a tua forma física.

Uma tarde ao ar livre, por exemplo, pode fazer um bem enorme a todos!

Treinar acompanhada é bem mais divertido e motivador.

Lembra-te que uma alimentação equilibrada e períodos de descanso apropriados são essenciais para manter a boa forma e a saúde.

Inspira-te e dedica-te. Sai da tua zona de conforto e surpreende-te.

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